【绪言】徒步太空？太空步跑步？老司机告诉你，攻略往下看“徒步太空”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、太空步怎么走
- 2、nasa：2024年宇航员将徒步穿越月球南极！能走完全程吗？
- 3、太空步的步骤
- 4、太空漫步怎样走，我要详细的步骤。
- 5、太空步怎么做啊
- 6、太空步怎么练，要练多久，还要注意什么、准备什么、有什么好方法…
太空步怎么走
滑步之前当然要有充分的准备平软鞋底适合滑步步骤1：
找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：
确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：
两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：
然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：
当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：
坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：
一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：
把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。
步骤9：
一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作，抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚，用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。
[编辑本段]滑步种类
1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 网友心得：本人觉得加些身体波浪更加炫目！
2） 前滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。 练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。 网友心得：本人觉得这更像向前踮脚前进。
3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 网友心得：这个教程[1]里有后滑的讲解，其实像我们穿着拖鞋向后走路，拖鞋托在地上的感觉。 2.提脚跟后滑步 预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直，脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 练习提示：滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 网友心得：注意，其实是左右倒脚，换重心而已，其中有个细节他没有说那就是前脚掌脚趾抓地，并不是脚尖点地，那样不能是我们有更大的推动力，而且伤害脚趾关节，应属错误！大家练习的时候应该注意保护，感到痛感应该注意自己的姿势是否正确！其实在平时的训练时，我们觉得自己的滑步总是死板不像杰克逊那样，其实是我们身体没有舒展开，比如后滑步，我们应注意一条腿向后滑的时候后前一条腿成弓步尽可能支撑住整个身体，前脚掌要用力勾住地面，否则平衡很难保持，我们就会滑的左摇右摆，不自然。提臀也是关键，后腿在后脚跟压低向后拖地这一步应该提臀，这样能使我们的滑步更顺畅，避免地面摩擦过大滑的不顺畅的失误！
4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步 预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。 动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 2.双提踵横滑步 预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程：（以向右横滑为例）人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3.交叉横滑步 预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交叉一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交叉横滑步。 练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交叉横滑步。 4.转身横滑步 预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
5） 棱形滑步：
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 动作过程：按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步。 练习提示：转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。转身滑步时可结合身体和手臂的动作
nasa：2024年宇航员将徒步穿越月球南极！能走完全程吗？
nasa在2024年重返月球的任务逐步公开，其中有一项惊人的任务是，宇航员将在登陆月球后开始漫长的徒步旅行，而nasa决定让他们完成16千米的路程！
为什么要步行？到底有什么意义？
重返月球的artemis（阿尔忒弥斯计划）计划降落在月球南极，也就是和嫦娥五号类似的位置，不过他们会选择在正面靠近南极的位置！准确的说在南极附近降落要求是比较高的，至少降落轨道要调整成极轨，而且月面通信可能会有遮挡，需要部分考虑中继，那么为什么要降落在这里呢？
答案是找水，尽管有月球勘测者号和多个探测器报告月球南北极可能存在水，但这完全比不上人类宇航员亲眼目睹下找到月球南极的水冰！这个在直播下找到水冰当然是无比震撼的，也许这也是nasa一种自我推销的模式。
月球探勘者号的中子光谱仪(ns)估算的月球南北极区水冰分布图(越蓝表示越多，越红表示越少)
当然还有一个是边走边逛，肉眼目视的条件下发现月面的新事物，比月球车巡视看到的风景当然不一样了！
这项步行任务轻松吗？
16千米的距离，对于地球上的人来说也算是一项体力比较繁重的步行任务了，一般我们日常步行大都不超过3-5千米，只有徒步锻炼的朋友可能会超过5-10千米，因此当看到16千米时，不禁为宇航员们捏把汗了！
这个距离是第一次登月任务中宇航员步行任务的16倍，1969年巴斯·奥尔德林（buzz aldrin）和尼尔·阿姆斯特朗蹦蹦跳跳走了一千米左右，在我们看来他们走得很轻松，因为月球重力大约只有地欸去的1/6，也就是说背一袋60千克的大米也就和10千克的小包装大米差不多，看上去很轻松是吗？但其实一点都不轻松！
宇航员在月面
你以为宇航员在月面玩耍吗？其实这是他们在月面上步行，因为还不适应月面重力，而且宇航服头重脚轻，很容易失去平衡！因此在月面行走首先是需要时间适应，其次非常费时费力！
阿波罗计划中宇航员熟悉月面条件后的步行速度是2.2千米/小时，大约只有地球上缓慢步行速度的40%，而且nasa给宇航员配备的是月面工作使用的重型宇航服，它并不是为专业步行设计的，因此这趟16千米的徒步旅程需要8个小时！如果加上休息，估计超过12小时！
宇航服能支撑那么久吗？
在月面步行有个非常大的挑战，首先就是月面低温，可能大家都知道月面大白天温度高达130度，为什么还要考虑低温？其实月面南极已经被山体大范围遮挡，很多都是阴影区域！不过nasa已经考虑了这个保暖的措施！
另一个则是月面尘埃，因为月尘没有经过风化作用，颗粒棱角分明，非常锋利，而且月面静电没有释放，非常容易吸附到织物上，因此这月面一路步行下来，身上到处都是月尘，这些月尘都相当于锋利的磨料，对宇航服的磨损也是不可忽视的！
当然还有一个则是氧气消耗和取暖的电源消耗，氧气可以使用再生药板现场处理，但取暖的电源是一个考验，十几个小时，不知道nasa会用何种方式来解决这个问题，我们期待nasa开放更详细的资料。
关于阿尔忒弥斯计划
这是nasa正在执行中的一项计划，目标是重返月球并且登陆火星，阿尔忒弥斯是是阿波罗的孪生姐姐，这和阿波罗计划遥相呼应，并且阿尔忒弥斯计划还同时打算送一位女性宇航员到月球表面！原本计划是在2028年抵达月球，但2019年时美国总统特朗普要求将计划提前至2024年执行！
阿尔特弥斯计划时间表
该计划最早在二十一世纪初就开始了，但几经更改，到现在已经确定计划日期，在和包括新的猎户座飞船，直径达5米，能携带4-6位宇航员！
猎户座飞船
“门户”月球轨道空间站，这是一个飞船重要的节点，它是一个在月球轨道上运行的小型空间站，支持与猎户座飞船对接，这里将成为宇航员中转、实验与探险的基地，按计划每年都要防蚊一次，最多可停留三个月，重量约50吨，加上猎户座飞船，可以让一个任务组最多停留90天！
门户飞船在月球轨道
新的可重复使用的月面着陆系统，这个系统日常将会系留在“门户”轨道空间站上，它支持重复使用，可以加注燃油，到达“门户”空间站的宇航员可以重复使用它在月面着陆并且返回门户空间站。
看起来这是一个非常完美的计划，如果能顺利实施的话！
太空步的步骤
太空步教学
:（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
（2） 前滑步：
预备姿势：同上
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步：
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
练习提示：
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
太空漫步怎样走，我要详细的步骤。
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 （2） 前滑步： 预备姿势：同上 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧 方。 （3） 后滑步： 1.压脚跟后滑步： 预备姿势同上。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 ，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚 尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示： 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 2.提踵后滑步 预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全 脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 练习提示： 滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 （4） 横滑步： 1.压脚跟横滑步 预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。 动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚 尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 2.双提踵横滑步 预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程；（以向右横滑为例） 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3.交*横滑步 预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右 横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继 续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。 练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝 一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。 4.转身横滑步 预备动作：同上 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 （5） 棱形滑步： 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 练习提示： 1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。补充 ：详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。 1，先将两脚分开，再把脚尖对内 2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动， 3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！mj将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看mtv,就是所谓前滑的技法. 迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且脚法不同!!望注意!!要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 二，左脚向后滑，滑30cm左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 三，反复练习吧 重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？ 做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度） 2。头部的伸缩，脖子的用力。 要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样 脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ 我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下....
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太空步怎么做啊
舞步简介
所谓太空步（也译《月球漫步》，moonwalk），
其实是一种视觉幻象效果，即先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高；另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1厘米左右，滑行的脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。
[编辑本段]历史
这种舞步的历史可追溯到1955年。其因迈克尔·杰克逊在表演中的运用而广为人知，并成为他的标签之一。太空步并非迈克尔创造的。更早的运用者有戏剧法国哑剧表演家马歇·马叟。在迈克尔·杰克逊1983年让太空步闻名世界前，美国跳舞歌手杰弗里·丹尼尔(jeffrey daniel)在1982年英国的一个名为《top of the pops》的音乐节目上也表演过。但那时的太空步只是“后退步”，1983年迈克尔杰克逊经过改进后才有了“太空步”。“太空步”这个名字也是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。
[编辑本段]舞步来源
太空步就是月球漫步（moon walk)。这个名字是迈克尔·杰克逊(michael jackson)第一个提出来的。
1983年，迈克尔·杰克逊参加了一档motown唱片公司成立25周年纪念的电视节目，首次展现了他moonwalking（太空步）的特殊舞步。此后“太空步”的热潮迅速席卷全球，时至今日不少流行歌手仍孜孜钻研“太空步”。迈克尔·杰克逊的成功改变了整个西方娱乐工业，他开创了现代mtv，把音乐、舞蹈、表演合为一体；他拥有世界销量第一的专辑《thriller（颤栗者）》，销量达到1.04亿张；在世界范围内，以他个人名义建立的慈善基金会多达39个，是当今吉尼斯世界个人慈善纪录的保持者……2006年，他被吉尼斯世界纪录认证为“世界历史上最成功的艺术家”。迈克尔·杰克逊在他有生之年所取得的艺术成就可谓前无古人，后无来者。
[编辑本段]舞步分解
迈克尔·“太空步”创始人 迈克尔杰克逊杰克逊太空步分解
分解：①开始起步左脚向后平滑30厘米，紧接左脚点起
分解：②左脚向后滑60公分。紧接右脚点起。(起步)
分解：③然后左脚向后滑45厘米点起。右脚向后60厘米。依次类推……
分解：④细节非常重要。在滑步的同时左脚向后滑。肩膀也要有一定的扭动幅度。左脚滑左肩膀向侧后稍移。右脚滑右肩膀向侧后稍移。
分解：⑤连贯性一定要强。点起落地一定要有力度。向后滑一定要有柔度
分解：⑥滑步的同时身体稍向前倾斜。防止向后倒或滑歪
分解：⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转n圈然后双脚点地(高手动作)
[编辑本段]练习精要
太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地板。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果，这样你就可以象专业人士那样走太空步了。
步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。
[编辑本段]杰克逊自传《太空步》
太空步创始人
《太空步》（也译《月球漫步》，moonwalk）
迈克尔·杰克逊的自传《太空步》是每个杰克逊歌迷的必读之书。它发行于1988年，是迈克尔在他朋友——美国前第一夫人杰奎琳·肯尼迪·欧纳西斯（jacqueline kennedy onassis）——的鼓励下写成的。这本书讲述了他从小到大（至1988年）的所有罕为人知的故事（当时他还与家人一起住在加州恩西诺的赫文哈斯特家里）。这本精彩绝伦的自传，以积极的笔调写满了6章，并包括许多漂亮的彩色和黑白照片。该书一经出版，立刻轰动世界，并在各大畅销书榜上拨得头筹。michael将此书献给舞王弗雷德·阿斯泰尔（fred astaire）。
出版商: 双日出版社（doubleday--美国纽约bantam doubleday dell出版集团的分社)
出版日期: 1988
isbn书号: 0-7493-1338-2
页数: 283
发行语种: 英文、中文、荷兰文、德文、意大利文、日文、西班牙文、法文。
书名：太空步
作者：michael jackson
翻译：茅茅
网络版提供：kiki
校对：keen
出版社：北京现代出版社 1989
页数：227页
照片：20cm
国际书号isbn：7-80028-045-4
价格： ￥4.20
分类：传记文学
分类号：k837.1257
特别鸣谢：kiki
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谨以此书献给
弗雷德·阿斯泰尔
每当我想发明什么的时候，总是把前人在这一方面留下的著作全部找来阅读——图书馆保存这些书，目的即在此。我看看人们在以往花费了大量的劳动和金钱，究竟完成了一些什么东西，我搜集成千上万个实验的数据作为工作的起点，然后，我再做成千上万次实验。想要在任何值得做的事情上取得成功，必须具备三个基本条件：第一，刻苦的工作；第二，不懈的努力；第三，常识。——托马斯·爱迪生
当真正的音乐走到我心中的时候——那是来自宇宙的音乐，是超越人们理解的音乐——它们于我本人无关，因为我仅仅是一条渠道。对我来说，我为音乐，它又把自己给予了我，而我又将它表述出来，这是我唯一的乐趣。我就像一个中介体。我就是为寻找这样的瞬间而生的。 ——约翰·列侬
[编辑本段]《太空步》重印版
2009年7月23日，法官已批准重新发行迈克尔·杰克逊（michael jackson）的自传《太空步》（moonwalk）。
洛杉矶高等法院的法官米切尔·贝克洛夫（mitchell beckloff）于7月23日批准了流行音乐之王产业的临时代管人提交的申请。代管人希望法官同意他们能为杰克逊产业签署新的出版协议。
出版协议的细节并未透露，但这些协议将可以使这本80年代的老书重新印刷，登陆美国、加拿大、英国、德国和法国的书架。
美国和加拿大的出www.尊龙凯时888的版权将授予shaye areheart，他是《太空步》的原始编辑。她的公司属于兰登书屋公司旗下。
《太空步》已经绝版了十多年。它最初由双日出版社出版，杰奎琳·肯尼迪·欧纳西斯购下出www.尊龙凯时888的版权。
另外一些出版商则将负责该书的海外发行业务。michel lafon负责法国的发行，heyne负责德国的矮星，而heinemann负责英国的发行。
《太空步》的出www.尊龙凯时888的版权是杰克逊产业代管人递交给法院的第一份获批协议。目前歌王的产业被律师约翰·布兰卡（john branca）和音乐高管及杰克逊家族友人约翰·麦克林（john mcclain）代管。
法庭记录显示，《太空步》将于8月左右在法国发售，其它国家的发行日期没有公布。
杰克逊产业代管人给法庭的陈述是：“特别管理人相信尽快达成这些书约，将为杰克逊产业带来最大的利益。”
[编辑本段]关于《太空步》重印版最新消息
这本书早已绝版。但由于迈克尔的突然离世，出版商决定再版该书，让新老歌迷有机会再做收藏，并跟随迈克尔的娓娓讲述，来一次心灵的旅程。新版《太空步》的首版印数将为10万本。将有一个著名的娱乐界人士为新版写序，这个人是谁，现在还是秘密，但其跟迈克尔非常亲密。该书的后记将由出版商shaye areheart写成。当年她跟随杰奎琳·肯尼迪·欧纳西斯参与编辑了《太空步》的初版。
“悲哀地发行迈克尔唯一一本传记，对我来说是一次独特的经历。他是一个卓绝而优雅的男人。曾经与他共事，是难得的机缘，”areheart说，“自从迈克尔在六月意外辞世以来，我们都见证了公众对他作为父亲、朋友、导师、词曲创作人和传奇表演家身份的赞誉和喜爱在升温。新版的《太空步》将继续是他生命和事业的庆典，并将向许多人展示他们从没见过的迈克尔的那璀璨的一面。”
新版《太空步》的收益，将直接入帐迈克尔·杰克逊家族信托基金，迈克尔的孩子们和母亲以及慈善机构将直接因此受益。购买《太空步》，就是在为迈克尔的孩子们、母亲凯瑟琳和慈善机构尽力。
书名：太空步
作者：michael jackson
出版商：王冠出版集团旗下harmony出版社
出版日期：2009年10月13日
isbn书号：978-0-307-71698-9 (0-307-71698-8)
页数：304页 （硬皮，英文原版）
定价：25美元（折合人民币170元）
香港定价：200港币（折合人民币177元）
中国大陆定价：39.8元人民币
[编辑本段]相关评论
“太空步”最受推崇
作为当今世界流行乐坛最具影响力的艺术家，迈克尔·杰克逊创下的历史纪录已注定难以超越。在上世纪80年代，众多流行歌手还在以自己的霹雳舞取悦观众时，杰克逊就以自创的“太空步”脱颖而出，由于该舞蹈融合多种元素，且表演方式违背了人体的生理，在很长一段时间内，“太空步”是杰克逊的独门秘笈，虽模仿研习者众多，但鲜有人能取得真经。
大家所熟悉的“舞王”郭富城、rain也都深受其影响，在演唱会上模仿表演过他的“太空步”。但“太空步”对于表演者身体的力量、柔韧性和协调性有极高的要求，即便是专业舞蹈者也很难掌握，许多表演者都有过失手和跌倒的经历。许多专业人士评价杰克逊的成功在于他天生的异于常人，“他的动作改变了常人的规律，大脑的控制需要反其道而行，而且对于身体的平衡性和灵活性不亚于芭蕾舞这样高难度的舞蹈”。
他为中国人打开了一扇窗
迈克尔·杰克逊不仅是中国上世纪八九十年代流行音乐发展的一个标杆，而且他作为一个特殊的文化符号，为中国人打开了一扇了解西方文化的窗口。除了艺术以外，迈克尔·杰克逊在中国人的眼中更像是西方文化的代表，当蝙蝠衫、喇叭裤的风潮国内初现端倪的时候，杰克逊的奇装异服已经让中国人感到了这是一种潮流。而他的披肩长发，也挑战着中国人眼中的传统男人形象，渐渐成为了那个年代以致于今天，当一个摇滚歌手的标准装扮。而他充满爆发力的嗓音和“太空步”，更是违背了中国人的靡靡之音和翩翩起舞的传统审美标准。如果要描绘出中国流行文化的发展轨迹，无法忽略迈克尔·杰克逊的影响力。
太空步怎么练，要练多久，还要注意什么、准备什么、有什么好方法…
太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要。
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
滑步教学基础(原地滑步)
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒），接着在左脚从
脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直向后滑行一足之距，当右脚尖离地后，右脚屈腿向前移行至原位；右脚提
踵，同左脚提踵时的步法，完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。
把以上左右脚动作连起来，就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
滑步教学基础(前后滑步)
（1） 前滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。
练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。
（2） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑，当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点
地，右脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，
同时脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心，以稍向前倾为佳。
滑步教学基础(双提踵横滑步)
双提踵横滑步
预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。
滑步基础教程(转身横滑步)
预备动作：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步：
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
练习提示：
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
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